Mein Büro liegt im Dachgeschoss, ganz oben unter dem Dach. Ich schaue in die Pfälzer Berge und wenn ich meinen Kopf etwas drehe, sehe ich das geschichtsträchtige Hambacher Schloss….
Lichtdurchflutet und mit 4 (!) Fenstern - ehrlich - liebe ich mein helles und verwinkeltes Büro - außer an Tagen wie heute…
Während es in den anderen Räumen unerfreuliche 31 Grad Temperatur hat, sind es bei mir schon mal über 40 Grad. Da nenne ich mein Büro schon mal Sauna….
Doch es hilft alles nichts - manche Termine will ich einhalten, will meine Ziele erreichen und an meinen Plänen arbeiten.
Hier sind meine Hitzewelle Strategien für Sie:
Kalte Tücher in den Nacken
Ich nehme ein frisches Leinentuch, beispielsweise ein Geschirrtuch, feuchte es leicht an und lege es für wenige Minuten in das Gefrierfach. Danach hänge ich es mir in den Nacken.
Füße in den Eimer
Wenn es arg kommt, hole ich mir einen Eimer mit nicht zu kaltem Wasser und stelle ihn unter meinen Schreibtisch. Handtuch daneben und ab und zu die Füße eintauchen.
Schwimmen in der Mittagspause
In der Mittagszeit, wenn die Schulkinder unser Freibad noch nicht erobert haben, gönne ich mir den Weg dorthin. Am schönsten: Mit Pausenbrot oder Snack bewaffnet danach im Schatten etwas essen. Das ist wie ein Mini-Urlaub!
Sehr früh anfangen
Unsere Nachbarn in den “heißen Ländern” kennen es längst: die lange Siesta. Ich sitze manchmal bereits gegen 5 Uhr früh am Schreibtisch. In den ersten kühlen (und ruhigen) Stunden erledige ich die wichtigsten Dinge, zu denen ich am heißen Nachmittag kaum noch in der Lage bin.
Mehr Pausen machen
Der Körper hat mit den hohen Temperaturen - und dem starken Wechsel von heiß und kalt - viel mehr zu kämpfen. Gönnen Sie sich häufiger Pausen und machen etwas langsamer als sonst.
Viel Trinken
Wasser, lauwarmer Tee, Apfelsaftschorle. Trinken Sie möglichst viel und versorgen Sie Ihren Körper mit den notwendigen Mineralstoffen, die er nun benötigt. Gegebenenfalls auch mal eine Magnesium- oder Multivitamintablette schmecken nicht nur gut, sondern liefern Energie für zwischendurch.
Gesunde Ernährung
Gerade, wenn es so heiß ist, benötigen Sie andere Nahrung. Obst und Gemüse, Salat und häufiger kleine Portionen helfen Ihnen dabei, den Tag gut zu überstehen. Mein Extra Tipp: Leicht gekühlte Melone. Das macht nicht so satt und erfrischt!
Denken Sie daran: Die Hitzewelle geht vorbei. Bleiben Sie gelassen und entspannt, das hilft am besten.
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