Ziele erreichen: Mit Entspannung geht es leichter….4 Tipps

Wer viel arbeitet ist leicht verspannt. Warum? Weil wir mit Herzblut und Engagement bei der Sache sind und ganz gespannt sind - im wahrsten Sinne des Wortes - ob der Ausgang eines Projektes so verläuft, wie Sie es geplant haben…

Das kann dazu führen, dass wir über Kopfschmerzen, Nacken- oder Kreuzschmerzen klagen. Die Folge:

 

Unsere Motivation sinkt, wir “reißen uns zusammen” und unser Ziel scheint gefährdet.

 

Ich ertappe mich oft dabei, dass ich in “heißen” Phasen bei viel Arbeitsaufkommen und Stress meine Schultern nach oben ziehe. Sie fühlen sich verhärtet an und ich neige zu Kopfschmerzen. Trotz Wasser, Sport und gesunder Ernährung. Deshalb habe ich mich auf die Suche gemacht, nach Übungen, die Sie und ich schnell zwischendurch machen können.

 

Mein Ziel: Kleine Entspannungsübungen, die mich wieder fit machen und etwas Ruhe bringen

Fündig geworden bin ich bei Rüdiger Grab auf seinem Blog: Wege zur Ruhe.

Er beschreibt in seinem Entspannungsmehrteiler “Verspannungen lösen im Schulter und Nackenbereich” eine Reihe von leicht durchführbaren Übungen, die mir persönlich gut geholfen haben. Ich mache sie mehrmals am Tag für wenige Minuten am Schreibtisch und fühle mich danach entspannter.

Für die “Totale Entspannung am Arbeitsplatz” soll laut dem Hamburger Abendblatt ein Trend sorgen, der aus Schweden kommt. Businessyoga. Mehr dazu in diesem Artikel hier.

Für Menschen, die täglich mehrere Stunden am Bildschirm “schaffen” müssen, ergeben sich häufig noch ganz andere Probleme:

Die Augen brennen, das Sehen kann unscharf werden, die Augen fühlen sich müde an.

Bei Online Focus habe ich auch dazu ein paar schnelle und wirksame Übungen gefunden unter dem Titel: Die Augen entspannen.

Klar, am schönsten wäre ein Urlaub oder wenigstens ein Wellness-Tag. Doch manchmal bewirken kleine Auszeiten viel.

Das schöne ist, man kann alle Übungen am Schreibtisch oder Arbeitsplatz ausführen und als kleine - willkommene - Pause nutzen. Fenster auf, kaltes Tuch in den Nacken und - entspannen.

Mein Favorit: In der Mittagspause in das nächste Schwimmbad gehen.

Bei mir persönlich hat das gerade bei großer Hitze wahre Wunder bewirkt. Vielleicht ist das auch eine Idee für Sie?

Viel Spaß damit!

Andrea Jülichs