Wie schriftliche Ziele beim Abnehmen helfen können…

Mike erzählte, dass eine sehr korpulente Bekannte von ihm als junge Frau genauso dünn (um nicht zu sagen untergewichtig) war, wie ihre Tochter heute. Ich kenne beide Frauen und konnte kaum glauben, was er sagte. Ich dachte immer, wer einmal dünn sei, der bleibt es auch. Aus Veranlagung sozusagen…

Studien belegen, dass nur 2% der Menschen ihre Ziele schriftlich niederlegen. Diese Menschen haben ein lebendiges und konkretes Bild vor Augen, was sie wie und in welcher Zeit erreichen wollen. Forschungen haben gezeigt, dass 90% der Erfolge in Wirtschaftsstudien und 80% der Erfolge aus Sportstudien bereits in weniger als 6 Wochen zu erkennen sind.

Warum wirken gut formulierte Ziele so positiv auf die Verwirklichung?

Ziele sind wie ein Magnet, der Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Visionen lenkt. Sie geben Ihnen einen Fokus und lenken Ihre Bemühungen in eine Richtung. Sie bauen eine Brücke zwischen dem Traum von Morgen und der Realität von heute. Sozusagen die Sogkraft meiner Wünsche. Das Perpetuum Mobile
meiner Motivation.

Allerdings nutzen Fotos am Kühlschrank von dünnen Vorbildern gar nichts. Fände ich auch blöd. Mir geht es darum, dass ich mich gut fühle. Mit meinem Zielbild vor Augen.

Also - weg mit Vorwänden und Einwänden und los geht’s. Mal sehen, was passiert, wenn ich liebgewonnene Gewohnheiten über Bord werfe…

Streng nach Ziele Lehrbuch habe ich mir bereits notiert, warum ich abnehmen möchte:

• Meine Lieblingshose passt mir.
• Ich gehe unbeschwert zum morgendlichen Schwimmen.
• Mein Körpergefühl ist beschwingt und elastisch.
• Ich schaue mich gerne im Spiegel an.
• Ich weiß, dass ich mein Gewicht auch im hohen Alter halten kann.

Es ist interessant, mich auf diese Weise mit mir selbst zu beschäftigen. Ähnlich, wie einige Freundinnen bin ich gewohnt, mich um andere Menschen zu kümmern. Eine Fahrt zu Verwandten, 500 km entfernt an einem Wochenende, ist selbstverständlich. Dieselbe Zeit nur mit dem zu verbringen, was mir Freude macht…kann ich mich nicht erinnern.

Wenn ich etwas tue, muss es produktiv sein und etwas Messbares dabei herauskommen. Die Anzahl der geschriebenen Seiten oder Worte, Telefonate für Projekte, Hausarbeit. Sogar Sport ist bei mir messbar in Kilometern oder Stunden. Ich will immer etwas zählbares vorweisen können. Noch so ein “altes Ding” von mir.

Ich habe über den Zusammenhang von Stress und Gewichtszunahme gelesen und werde mehr Entspannung in mein Leben bringen.

Ich bin schnell “von 0 auf 100″, meistens völlig unnötig. Obwohl, wann ist es nötig oder, wann nützt es wirklich etwas? Eigentlich niemals. Handeln hilft.

Ich rege mich auf über die Millionen Gehälter unfähiger Vorstände und ändere dadurch nichts, sondern schade mir selbst. Ich ärgere mich über Ungerechtigkeiten in Familie und Job und merke, dass ich keinerlei Einfluss habe. Über mich selbst ärgere ich mich natürlich auch, wenn nicht alles nach Plan läuft…

Da habe ich gleich ein neues Ziel - ich bin ruhig und gelassen.

Ich habe früher gedacht, wenn ich so ruhig bin, dann bin ich nicht richtig lebendig. Und wie bei den meisten eingeschliffenen Verhaltensweisen habe ich mir das ebenfalls abgeschaut und angenommen.

Wir können uns leider bei unserer Geburt keinen Fundus von Eigenschaften und Verhaltensweisen aussuchen und vorher auf ihre Tauglichkeit prüfen. Wir wachsen auf und merken spät oder selten, dass viel Hinderliches dabei ist. Manchmal kann es uns sogar krank machen. Glück ist, wenn Sie einiges davon merken. Mut ist, wenn Sie es verändern.

Ich habe mit einer Freundin über mein Vorhaben gesprochen und sie hat fassungslos reagiert.
“Wieso willst Du abnehmen?”
“Weil ich zugenommen habe.”
“Wie viel?”
“Weiß ich nicht.”
“Ich sehe nix.”
“Fühle ich aber - und meine Hosen auch.”

Wir haben uns fast gestritten und uns geeinigt, dass meine eigenen Gefühle für die Einschätzung entscheidend sind. Der Umgang mit Übergewicht ist merkwürdig. Wenn jemand dick ist, wird er belächelt oder kritisiert (oder schlimmer).

Will jemand nur etwas abnehmen, um gar nicht in diese Situation zu kommen, wird er belächelt. Also, machen Sie es am besten nur sich selbst recht….