Wie Sie schlechte Laune und Unlust in 30 Minuten wegwischen können

An manchen Tagen wollen Sie einfach nur die Decke über den Kopf ziehen und im Bett bleiben. Das ist o.k. - es gibt schließlich kein Gesetz, das sagt, wir müssen ständig gute Laune haben.

Doch wenn Sie etwas wirklich dringend zu einem feststehenden Termin erledigen müssen, geht das nicht. Sie versuchen Ihre ganze Energie aufzubringen und fühlen sich dennoch wie gelähmt und antriebslos.

Es geht nicht voran mit den von Ihnen gesetzten Zielen.

Je mehr Sie sich auf die Sache konzentrieren, umso langsamer scheint es zu gehen. Da hilft nur eins: Machen Sie eine Pause. Sie sagen, das haben Sie schon gemacht? Es hat nicht geholfen?

Als ich in der vergangenen Woche ein Coachingkonzept fertig stellen musste und keine Energie hatte, habe ich meine schlechte Laune so bewältigt:

Bewegen Sie sich

Ich meine das nicht im Sinne von Fitnessübungen oder der Aufforderung: “Sie sollten Sport machen, das ist gut für Sie”. Ich meine die Art der Bewegung, die Sie in Schwung bringt, Ihren Geist anregt und körperliche Blockaden auflöst. Wann immer wir blockiert sind, unterstützt Bewegung unseren gesamten Energiefluss.

Bewegung macht glücklich! Sie hilft, Ihre Ziele spielerisch zu erreichen.

Sie konzentrieren sich auf etwas anderes, als das Problem, das Sie gerade haben - und das ist gut so. Es öffnet den Blick, die Energie und die Gedanken für mögliche Lösungen, die Sie jetzt gerade noch nicht wahrnehmen. Es fühlt sich einfach nur gut an, sich zu bewegen und das ist es, was Ihnen gerade fehlt.

Tun Sie, was immer Ihnen Freude macht. Wenn es das Wetter erlaubt, können Sie einen Spaziergang um den Block machen, Rad fahren. Falls es regnet, legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und Tanzen Sie oder springen Sie auf einem Trampolin. Machen Sie Yoga oder springen Sie mit einem Seil, erlaubt ist, was Ihnen gut tut.

Spüren Sie, wie viel Freude es macht. Lassen Sie für 15 oder 20 Minuten Ihre Gedanken los, von dem Termindruck, den Sie gerade haben.

Schreiben Sie

Normalerweise gibt es Gründe, warum Sie gerade in schlechter Stimmung sind. Das können kleine oder große Ärgerlichkeiten sein, oder wirkliche Seelenlasten, die auf Ihren Schultern liegen.

Nicht immer haben wir einen guten Freund oder eine Freundin, der wir davon erzählen wollen. Häufig trauen wir uns nicht, oder sind uns selbst noch nicht genau darüber im Klaren, was denn eigentlich los ist.

Schreiben bringt Sie Zielen näher, weil es Ihr Unterbewusstsein positiv aktiviert.

Dafür ist das Schreiben eine gute Möglichkeit. Nehmen Sie einen Stift und einen Block und notieren Sie, was gerade Ihre Gedanken sind. Schreiben Sie alles auf, ohne zu werten, was Sie gerade schreiben. Es muss schließlich niemand lesen.

Schreiben Sie sich buchstäblich den Frust und die Probleme von der Seele. Es ist nicht nötig, dass Sie dabei auf Ihren Stil, die Rechtschreibung oder Kommasetzung achten. Auch nicht, ob Sie logisch oder sinnvoll schreiben. Wichtig ist, dass Sie einfach losschreiben und mindestens 15 Minuten am Stück schreiben. Auch wenn Sie sich wiederholen oder immer wieder dasselbe zu Papier bringen.

Beim Schreiben passiert folgendes:

• Sie machen sich klar, was Sie gerade belastet oder stört und können es so besser einordnen.
• Sie bringen die Gedanken etwas weiter weg von sich - zu Papier - und schaffen optisch eine Distanz zu Ihren Problemen.
• Sie reflektieren ein Problem und haben die Möglichkeit, eine Lösung zu finden ohne groß darüber nachzugrübeln.
• Der Prozess des Schreibens selbst führt zu einem Ausstoß von körpereigenen Hormonen, die anregend sind und “glücklich” machen.

Es geht darum, Ihren Gefühlen Ausdruck zu verleihen. Manche Menschen können das sehr gut und schaffen es, negative Gefühle schnell zu verarbeiten und darüber hinwegzukommen. Viele Menschen sind es jedoch gewohnt, Gefühle im wahrsten Sinne des Wortes “herunterzuschlucken”. Und dann brodelt es.

Hier geht es darum, sich gezielt und aktiv Linderung zu verschaffen und Einfluss zu nehmen. Ich höre oft die Aussage “Gefühle sind einfach so, da hat man gar keinen Einfluss, da muss man einfach durch.” Sie haben einen Einfluss darauf, wie Sie mit Ihren negativen Gefühlen umgehen und ob Sie sich von Ihnen tyrannisieren lassen. Sie können entscheiden, was Sie für sich tun und wann Sie es tun.