Die Geheimnisse der Motivation

Sportler machen es uns vor: Motivation und geeignete Strategien, an Ihren Zielen festzuhalten helfen nicht nur - sie sind der wichtigste Baustein auf dem Weg zu Ihren Zielen und Träumen.

Es gibt nicht nur die eine Strategie, wie Sie sich motivieren können, sondern eine ganze Reihe von Möglichkeiten. Nutzen Sie die Methode, die für Sie persönlich am besten funktioniert:

• Die Konzentration auf das Ergebnis: Sie machen Sport, weil Sie gewinnen wollen oder weil Sie der Beste sein möchten:
• Die Konzentration auf die Sache: Sie treiben Sport, weil es Ihnen gut tut und Sie die Bewegung mögen und genießen.

 

Das gilt nicht nur für Sport, sondern für alle Dinge, die Sie erreichen wollen und für die Sie sich ein Ziel gesetzt haben.

 

Am hilfreichsten ist es, wenn Sie beide Motivationsformen miteinander verbinden.

“Ich kann mich einfach nicht motivieren. Ich weiß ja, dass es XY tun sollte, doch dann scheint es so unglaublich schwierig. Was kann ich nur tun?”

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Dann hilft es Ihnen sicher weiter, wenn Sie sich klare Ziele setzen um

• Mehr zu erreichen,
• sich in Ihren Talenten zu verbessern,
• Ihre Motivation zu erhöhen,
• Ihren Stolz auf sich selbst zu steigern und
• das zu erreichen, wovon Sie immer wieder träumen…

es aber bis jetzt noch nicht erreicht haben.

 

Wenn Sie sich selbst Ziele setzen, entscheiden Sie, wo Sie in Ihrem Leben hinwollen und was Sie erreichen möchten.

Wenn Sie genau wissen, was Sie erreichen wollen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie dorthin bringt.

Hausaufgaben:

Schreiben Sie auf, was Ihre größten und wichtigsten Ziele sind. Formulieren Sie Ihre Ziele aktiv und positiv und in der Gegenwart.

Beispiel: “Ich laufe einen Marathon.” “Ich lerne Italienisch.”

1. Sobald Sie beginnen, sich über Ihre Ziele im Klaren zu sein, kommt Bewegung in das Ganze. Ihre Gedanken kreisen von nun an darum, WIE Sie dieses Ziel erreichen werden. Sie beginnen Teilziele und Lösungen zu erkennen. Sie setzen eine Spirale in Gang, die in die Richtung geht, die Sie sich wünschen.
2. Nehmen Sie kleinste Erfolge zur Kenntnis. Zum Beispiel, wenn Sie sich zum ersten Mal aufgerafft haben, Ihre Ziele aufzuschreiben. Wenn Sie Ideen haben, wie Sie in der Zukunft vorgehen könnten, um diese Ziele zu erreichen.
3. Wenn Sie Misserfolge zu verzeichnen haben: Schauen Sie, was Sie daraus lernen können - anstatt sich selbst für ein scheinbares Versagen zu bestrafen.

• Vielleicht war Ihr erster Teilschritt auf dem Weg zu Ihrem Ziel einfach viel zu groß? Wie wäre es mit einem kleineren Schritt?
• Vielleicht haben Sie es auf eine falsche Weise angefangen? Gibt es noch einen einfacheren Weg für Sie?
• Vielleicht ist das für den Anfang ein zu großes Ziel? Ist da ein kleineres Ziel, dass Sie leichter erreichen können und dadurch Selbstbewusstsein für die Zukunft gewinnen?

Die Beschäftigung mit Ihren Zielen bringt Ihnen Spaß und Freude - sie sollte nicht Frust und Demotivation erzeugen.

Finden Sie die Dinge, die Sie mit Lust und mit kleinen Schritten angehen. Jeden Tag ein klein wenig weiter gehen und Sie kommen zu Ihrem Ziel.