Ausreden adé -2 Tricks, sich selbst zu überlisten und Vorsätze wahr zu machen

Ihre Energie ist wie weggeblasen, Sie wollen nur noch etwas ausruhen, oder fernsehen, oder müssen noch Hausarbeit machen. “Morgen, morgen fange ich ganz bestimmt an.” Kennen Sie das auch?

Die “ab morgen” Ausrede ist die häufigste, die wir benutzen, wenn es um die Umsetzung unserer Wünsche geht. “Ab morgen” beruhigt uns und ist die perfekte Erklärung, um doch nicht heute anzufangen. Und morgen wird es wieder morgen - und so weiter.

Morgen kommt niemals. Morgen-Ziele bleiben immer morgen und niemals heute.

Wie Sie aus dem “ab morgen” ein garantiertes “heute noch” machen können:

• Schreiben Sie sich täglich Ihre kleinen Vorsätze auf.
• Notieren Sie genau, was Sie wann tun wollen.
• Nehmen Sie etwas, dass nur wenige Minuten dauern wird.

Falls Sie beispielsweise mehr Sport machen möchten, notieren Sie sich, dass Sie täglich trainieren.

Nehmen Sie eine einzige Übung, vielleicht eine Bauchübung, die Sie täglich 10 mal durchführen. Das sind wahrscheinlich keine 5 Minuten. Beginnen Sie mit diesen 5 Minuten. Jeden Tag.

 

Das Geheimnis ist, dass Sie anfangen müssen, um aus Ihrem Vorsatz eine gute Gewohnheit zu machen.

Wenn Sie sich vornehmen, täglich eine Stunde zu trainieren, wird es Ihnen schnell zu viel, weil Sie müde sind oder noch viel erledigen müssen.

5 Minuten Training können Sie jedoch problemlos in Ihren Alltag einbauen. Über 90% der Menschen bleiben bei einer Sache, wenn Sie erst einmal angefangen haben, weil es ihnen Spaß macht.

Beginnen Sie mit kleinsten Schritten, weil Sie Ihrem Gehirn signalisieren: “Diese Zeit kann ich erübrigen. Dazu bin ich in der Lage. Auch, wenn ich müde bin, kann ich das noch tun.”

Wenn Sie erst einmal angefangen haben, ist die Chance sehr groß, dass Sie dabei bleiben und mehr tun, als Sie festgelegt haben.

Sie stärken Ihre Disziplin bei der Erreichung Ihrer Ziele, weil Sie tun, was Sie sich vorgenommen haben. Und das spornt Sie an.

Beantworten Sie sich diese Frage zu Ihrem Ziel und Sie werden erfolgreich sein:

“Warum will ich dieses Ziel unbedingt erreichen?”

Wenn Sie das nicht wissen, werden Sie auf dem Weg immer wieder scheitern, Ihre Motivation verlieren und sich noch schlechter fühlen.

Um bei unserem Sport-Beispiel zu bleiben: Warum wollen Sie mehr trainieren?

Listen Sie alles auf, was Ihnen einfällt. Nehmen Sie nur die Argumente, die Ihnen wichtig sind - nicht anderen Menschen oder weil “es” wichtig ist.

• Weil Sie sich besser fühlen wollen.
• Weil Sie ein bestimmtes sportliches Ziel haben.
• Weil Sie abnehmen wollen.
• Weil Sie mit Ihren Freunden mithalten wollen.
• Weil Sie ein bestimmtes Kleidungsstück wieder tragen wollen.
• Weil Sie mühelos Treppen steigen möchten…

Schreiben Sie alles haarklein auf und stellen Sie sich die Ergebnisse Ihres Handeln genau vor. Malen Sie sich aus, wie Sie sich fühlen werden, wenn das gewünschte Ziel von Ihnen erreicht worden ist.

Nehmen Sie diese Liste und hängen Sie diese gut sichtbar auf. Lesen Sie täglich, warum Sie etwas bestimmtes tun wollen. So bleiben Sie auch in schwierigen Zeiten motiviert und behalten Ihr Ziel vor Augen.