Was ist der wichtigste Faktor auf Ihrem Weg zum Erfolg oder Misserfolg? Talent und Fleiß sind unerlässlich, genauso Ihre Ausbildung und das Quentchen Glück, das dazugehört. Doch einer der wichtigsten Faktoren ist Ihre Ausdauer und Ihre Hartnäckigkeit.
Von Ihrer Ausdauer hängt es ab, ob Sie schnell aufgeben und sich entmutigen lassen, oder ob Sie weitermachen und Ihre Ziele erreichen.
Denken Sie nur an all die Erfinder, die jahrelang geforscht haben, bevor ihr Durchbruch kam. Edison hat angeblich fast 1.500 Versuche unternommen, bevor seine Glühbirne endlich funktionierte.
Doch nicht sein 1.500 Versuch hat den eigentlichen Durchbruch gebracht - es waren die 1.499 Anläufe, die ihm das Wissen brachten, so dass der 1.500 Versuch erfolgreich war.
Hartnäckigkeit und Ausdauer sind die Eigenschaften, die Sie dabei unterstützen, auch in schwierigen Zeiten an Ihren Zielen festzuhalten.
Sie helfen Ihnen, aus Enttäuschungen die richtigen Schlüsse zu ziehen. Und Sie spornen Sie an, Ihre Pläne und Aktivitäten so zu verändern, dass Sie Erfolg haben werden.
Hier sind vier Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Hartnäckigkeit und Ausdauer zu behalten:
- Haben Sie Ihren Traum vor Augen
Machen Sie sich immer wieder bewusst, warum Sie etwas Bestimmtes erreichen wollen. Egal, ob es ein berufliches oder privates Ziel ist. Unabhängig davon, ob Sie ein Haus kaufen oder einen Marathon laufen wollen. Haben Sie Ihre inneren und lebendigen Bilder klar vor Augen. Ihr Traum kann Sie anspornen und vorantreiben.
Stellen Sie sich zum Beispiel Abends vor dem Einschlafen oder Morgens nach dem Aufwachen genau vor, wie es sein wird, wenn Sie Ihren Traum verwirklicht haben.
Malen Sie sich mit allen Sinnen aus, wie es sich anfühlt und wie es aussieht, wenn Sie dort sind, wo Sie hinwollen. Eine klare Vorstellung davon, wie Ihr Ziel aussieht, verleiht Ihnen die Motivation, die Sie benötigen, um diesen Traum zu verwirklichen.
- Machen Sie sich Ihre Erfolge bewusst
Wenn Sie einen Plan erstellt haben, wie Sie Ihr Ziel erreichen wollen, wissen Sie genau, was Sie dafür tun müssen. Sie wollen einen Marathon laufen? Sie erstellen einen Trainingsplan. Sie laufen erst wenige Minuten am Stück, dann eine Viertelstunde, eine halbe Stunde. Irgendwann sind Sie in der Lage 10, 20, 30 oder 40 Kilometer zu bewältigen.
Sie können feststellen, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt Ihr Endziel erreicht haben, weil Sie die nötigen 42 Kilometer laufen. Ähnlich sollten Sie mit allen anderen Zielen verfahren. Wenn Sie nicht genau wissen, wie viel Sie bereits erreicht haben, geben Sie frustriert auf. Dabei sind Sie vielleicht schon weiter gekommen, als Sie dachten.
Notieren Sie Ihre Fortschritte und Teilziele. Damit motivieren Sie sich, auch die letzten Schritte noch zu gehen. Häufig beginnen wir an etwas zu arbeiten und geben auf, weil wir das Gefühl haben, das wir nicht vorankommen.
- Gehen Sie kleine Schritte
Die meisten Menschen scheitern mit Ihren Plänen und Zielen, weil Sie sich zu schnell, zu viel zumuten. Sie beginnen mit einer Crash-Diät oder einem mörderischen Sportprogramm und stellen nach kurzer Zeit fest, dass Sie der Umstellung nicht gewachsen sind. Sie arbeiten gegen Ihren Körper und gegen Ihre Neigungen. Umstellungen kosten Zeit und Geduld.
Anders wird es Ihnen mit kleinen Schritten ergehen. Nehmen Sie sich sehr kleine Einheiten von dem vor, was Sie tun wollen, um erfolgreich zu sein. Laufen Sie 3 Minuten für Ihre Fitness. Verzichten Sie auf den Zucker im Kaffee für Ihre Diät. Bügeln Sie ein T-Shirt für den Haushalt. Machen Sie 5 Minuten Yoga zur Entspannung. Lassen Sie die Cola weg für Ihre Gesundheit…
Das Geheimnis der Mini-Schritte lautet: Tun Sie die Mini-Schritte täglich.
Machen Sie die Schritte so winzig, dass es Ihnen sehr leicht fällt diese Ziele zu erreichen. Halten Sie diese kleinen Schritte mindestens 3 Wochen durch. Dann können Sie an eine Steigerung denken. Wenn Sie an einem Tag nicht dazu gekommen sind, machen Sie am kommenden Tag die Schritte kleiner, anstatt sich selbst für Ihr Versäumnis anzuklagen.
- Machen Sie Pausen
Gönnen Sie sich eine Erholungszeit von der Arbeit an Ihren Zielen. Wer hartnäckig ist und Ausdauer hat benötigt dennoch Auszeiten, um seine inneren Batterien wieder aufzuladen. Wenn Sie zu verbissen an etwas arbeiten, verlieren Sie den Überblick.
Auszeiten und Pausen helfen Ihnen, sich wieder auf das wesentliche zu konzentrieren. Manchmal sehen wir bei der Arbeit “den Wald vor lauter Bäumen nicht”. Wenn Sie nach einer freien Zeit wieder an Ihre Ziele zurückkehren, dann haben Sie mehr Energie und neue Ideen gewonnen.
Planen Sie Freizeit und Pausen aktiv in Ihren Tages- und Wochenablauf ein. Sie verhindern Frustration und das Ausbrennen Ihrer Energie und kommen mit klarem Kopf zurück. Ihr Körper und Ihr Geist benötigen Regenerationszeiten, in denen Sie abschalten können und neue Eindrücke gewinnen.
Und danach sind Sie noch frischer, energiegeladener und zielorientierter bei der Sache!
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